Descubra receitas Fitness e saboreie o equilíbrio perfeito entre saúde e sabor em cada refeição.
Integrar receitas fitness à sua alimentação é uma escolha inteligente para promover um estilo de vida saudável. Essas receitas fitness são geralmente elaboradas com ingredientes nutritivos, equilibrados em termos de macronutriente e ricos em vitaminas e minerais. Ao adotar uma abordagem fitness na culinária, você não apenas proporciona ao seu corpo os nutrientes necessários, mas também pode desfrutar de refeições deliciosas e satisfatórias.
Bolo Fitness de Banana e Aveia
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 3 ovos
- 1/4 xícara de óleo de coco ou azeite de oliva extra virgem
- 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de farinha de amêndoas
- 1/4 xícara de adoçante natural (mel, xilitol, ou adoçante de sua escolha)
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
- Uma pitada de sal
Instruções:
- Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma para bolo.
- Em uma tigela grande, amasse as bananas maduras com um garfo.
- Adicione os ovos, óleo de coco, leite de amêndoas e extrato de baunilha às bananas amassadas. Misture bem.
- Em outra tigela, misture a farinha de aveia, farinha de amêndoas, adoçante, canela, fermento em pó, bicarbonato de sódio e sal.
- Combine os ingredientes secos com os ingredientes molhados, mexendo até obter uma massa homogênea.
- Despeje a massa na forma untada e asse no forno pré-aquecido por cerca de 30-35 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
- Deixe o bolo esfriar antes de cortar em porções e aproveitar.
Lembre-se de que você pode personalizar suas receitas Fitness de acordo com suas preferências, adicionando nozes, frutas secas ou outras especiarias. Além disso, ajuste as quantidades de adoçante de acordo com seu gosto pessoal. Este bolo é uma opção mais saudável, mas ainda assim, é importante consumi-lo com moderação como parte de uma dieta equilibrada. Abraços!